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我的时间老被孩子“占用”了

很多中年人都有这样的困境：每天得去上班，还要照顾老婆的情绪，还要陪孩子玩，晚上回到家可能还得回复客户信息，做表格....可是孩子死活不睡，还缠着你。

也许你跟曾经的我一样，觉得陪小孩写作业是在占用自己的时间。

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当然也许你不会这么想，但是实际上如果你的潜意识里认为：陪家人是自己的义务或者责任，并不是真正所想，只要你有这样的想法，其实跟上面的“占用”性质是一样的。

持有以上两种想法或者思维的人，我想告诉你：即便是陪伴，质量也是低的。即便是你在，但心不在。

心在挂碍着工作或者其他，而这个时候，你无论把时间管理做得有多么自律，你都处在抢时间当中。

没有“我的时间”或“你的时间”

这个世界上并没有所谓的“我的时间”或者“你的时间”。

当你陪孩子时，满脑是都在想着ta占据了我的时间，他占用了我原本应该工作的时间，只要这种分别心一出来，你就会很焦虑。

巴不得陪他写作业的时间更快更高效一点。巴不得你同时可以陪他写作业，还同时在电脑上处理工作。

一行禅师在《正念的奇迹》这本书里提到：这一切都是你的生活，当你陪孩子时，就专心致志地陪他；孩子休息了，你就专注于自己的工作，时时刻刻保持正念。

所以自己的时间并不需要分割，把陪孩子的时间也视作是自己的时间，你将会拥有无限的时间。

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想办法把陪孩子的时间看作是自己，他玩的时候，看似你在跟他玩，但是那是你玩的时间；和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己跟他在那段时间做的事感兴趣。

比如如果是辅导英语，刚好也练练自己的口语能力；比如辅导语文，刚好练练自己背诗的能力。从中去找到共度那段时间的乐趣。

因为无论是与他在一起，还是与自己在一起，本质上都是你自己的时间，庄闲和游戏app无二无别。

不懂得洗碗

也不懂得喝茶

《正念的奇迹》里说，如果洗碗时，我们只想着接下来赶紧洗完，接下来要去喝一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就没有活在当下。

如果我不懂得洗碗，很可能我们也不懂得喝茶。喝茶时，我们会想着其他事，几乎觉察不到自己手中的茶杯。就这样，我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至于一分钟都做不到。

有一个吃橘子的故事，主人公吉姆掰开一瓣橘子放进嘴里，在还没有开始吃之前，又掰开另一瓣准备送入口中。他几乎意识不到自己正在吃橘子。

如果说他吃下什么，那么他“吃”的是他的未来的计划。

未来时什么？未来是现在构成的，我们无法活在当下，未来也无法活好。所以我才会非常焦虑，每时每刻都活在对于未来的焦虑中，可是从来没有想过当下活好，人就失去了力量。

什么才是真正的内在有力量

《正念经》里说，我们应该觉知每一次呼吸，每一个动作，每一个念想与感受。

行走时，知道自己在行走，把觉知放在每一步与地面的接触上；坐下时，知道坐着，感受臀部与椅子或者凳子的接触；工作时，知道自己当下只是在处理工作；跟人谈话时，只是专注于对方身上。

这样的练习需要日积月累地训练，对于新手来说，哪怕每天只能一次提起过觉知，知道自己当下在干什么，都是一种进步。

久而久之，你会感到你身心喜悦，不再身心分离，工作效率和专注都会显注提高。那个时候，你就会发现，你其实拥有无限的时间。因为你不再焦虑。

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The End