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从首映开始，我朋友圈里就像炸开了锅，每个人都在电影院疯狂打卡。

拍一张电影票或者可乐爆米花的照片发一发的倒还好，拍一两张电影名场面、夹杂着可爱自拍的也能理解。

最让人觉得不可理喻的是，那种live图+短视频+长视频，

热热闹闹塞满了十八宫格的朋友圈，拼在一起之后，简直要像是把整部影片都盗摄出来发在朋友圈——

为什么有人这么热衷于发朋友圈，天天发月月发、遇到什么小事都要发，是因为他们的生活真的很丰富多彩，值得分享吗？

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其实，那些真正生活丰富多彩的人，根本不会有机会把所有遇到的事都分享出来，他们忙着享受生活，哪管得了什么朋友圈？

这些喜欢天天发朋友圈、无论什么大事小情都要记录出去的人，其原因无非就是三个字：求关注。

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正向反馈的强化

为什么说喜欢频繁发朋友圈的人就是想要求关注呢？

我们人类是一种情绪为上的社会性动物，进行人际交往最大的需求就是得到情绪价值，

在外进行各种活动、娱乐、养宠物等等，也同样都是为了情绪价值。

正因如此，如果我们在现实生活中获得足够多的关注和情绪，那么自然就不会在互联网上进行相同的重复行为。

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就像现在很多在互联网上造谣、引流、博关注的账号或者个人，一般都是在现实生活中的“小透明”。

而发朋友圈与现实的社交还不一样：现实的社交中，你必须走到一个人面前，才能和他进行交流沟通；

可是在朋友圈里，只要做好分组，你想让谁看到就能让谁看到。

这范围、这便捷程度，可比现实中的社交好太多了。

也正因为如此，互联网上的社交更能够得到“正向反馈”：曾经见过一位朋友的操作，

她在刷朋友圈时候，基本不太看那些自己不感兴趣的内容，但是每一条都会顺手点赞。

我问她：“你为什么每一条都要点赞？”

她说：“都是朋友嘛，况且大家发朋友圈出来的目的，不就是为了得到点赞吗？”

行为主义心理学家斯金纳曾提出：个体的行为会因为结果的不同而被强化或者减少。

在朋友圈这个场景内，求关注的行为如果得到了积极结果（点赞、评论），就会刺激大脑分泌多巴胺（快乐激素），

发圈者就会因为感受到被关注、被喜爱而产生愉悦感。

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由此，他们就会重复这样的行为，哪套穿搭得到的点赞多，那我就穿哪套；哪种风格的文案没人喜欢，下次我就换掉。

甚至如果哪天没有发朋友圈，或者哪天的朋友圈没有得到很多点赞，他们就会觉得内心空落落的，有些失望。

虽然这样的行为能够在一定程度上为我们带来快乐，庄闲和游戏app却也在一定程度上“控制”了我们，让我们按照了他人的眼光和标准去生活。

这才是大多数人都没有意识到的，频繁发朋友圈背后更深层次的问题。

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聚光灯效应

或许很多人都常常有这样一种感觉：

今天的搭配是不是很奇怪怎么那么多人都在看我？我脸上有什么东西吗，怎么好像那两个同事在背着我偷笑？

我早起太赶没好好梳头，今天肯定有很多人在心里笑话我的鸡窝头了。

我们总是下意识将自己身上的东西放大，觉得别人会非常在意我们身上的这些特征。

可实际上，你的生活根本就没有那么多的观众。

越在意他人目光的人，就越会怀疑自己身上的特质；而那些越是能和自己和解、在生活中自洽的人，就越是不会在意他人怎么看自己。

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心理学上有一个“聚光灯效应”，它指的是我们常常会高估外界对于我们自身特质或行为的关注程度，

简单来说，就是总觉得有一盏聚光灯打在了身上，好像自己是所有人目光的焦点。

喜欢频繁发朋友圈的人，总是会精心筛选内容，将聚餐、打卡、美景、温馨家庭、升职等等事情浓缩在朋友圈里，

打造出了一个非常完美、非常幸福的自己。

可实际上，那些生活中受的委屈、和亲人爆发的争吵，他们全都不会发在朋友圈中，以免破坏自己的形象。

这其实就是一种精心策划的表演，目的就是通过他人的关注，创造一个理想化的自我，并以此填补现实生活的不如意所造就的内心的空缺。

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别让他人的眼光影响了你

当然，我们也不能说这样“求关注”的行为是错误的，因为它本质上是一种对自我价值、被群体接纳认可的需求。

只不过，我们不能将这样的需求“外化”，也就是从别人身上找自己的存在感。

类似的行为有炫耀、嫉妒、追逐潮流、讨好等等，全都是将自己的情绪与他人的行为相联系。

诚然，这样外在的联系可以让我们感觉到“自己不是孤独的”，尤其是在快节奏的现代社会，这样的联系极大程度上缓解了我们孤独感。

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但是，交朋友是一回事，按照朋友的喜好去塑造自己，又是另一回事。

我们需要将自己的需求“内化”，也就是多关注关注自己——

我有什么样的喜好？这个喜好能给我带来多大的情绪价值？

我喜欢什么样的生活方式和穿搭风格？这个风格的益处在哪里？我为什么喜欢？

我接受什么样的人做我的朋友？Ta能给我带来什么？我能给Ta带来什么？

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只有明确了自己的需求，才能按照自己的需求去塑造一个自己心中的“完美形象”。

生活中确实没有太多的观众，但你自己就是你自己最大的观众。

真正的关注，从来不在手机屏幕的那一个个小红心里，而是在你开心的时候不由自主的分享；

失落的时候为自己点一杯奶茶犒赏；你不堪的时候能被自己接受；你疲惫的时候可以窝在被窝里为了自己而放松……

毕竟，人最珍贵的“存在感”，并不是“存在”，而是——“感受”。