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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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搏击术 预判拳脚出·顺势快准狠

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

在说起截拳道时，李小龙那个标志性的、有点歪着身子、双手不停晃动的姿势，绝对是绕不开的话题。这可不是为了耍酷拍电影，而是截拳道这门功夫里最核心、最基础的玩意儿——“戒备势”。你可以把它理解成是所有进攻、防守、反击动作的“大本营”，无论你出拳踢腿打得多花哨，最后都得乖乖回到这个姿势上来，准备下一回合的较量。事实上，在全世界所有的搏击术里头，几乎没有哪家能像截拳道这样，把一个“站姿”看得比命还重要。

这个姿势是李小龙根据自己的身体条件，比如身高、体重、哪边胳膊更有劲儿，经过无数次实战检验，千锤百炼才最终敲定的。它既能最大限度地保护自己，又能最方便地发起攻击，堪称攻防一体的典范。美国搏击界甚至评价说，这是迄今为止最完美、最合理、又最简单实用的迎敌姿势。

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‍“右撇子”的逆向思维：为什么要把强手放前面？

大部分练拳的人，都是左脚在前，右手（也就是强手）放在后面蓄力。可你要是仔细看李小龙的电影或教学片，就会发现他正好反着来——右脚在前，右手也在前。这可不是他搞错了，而是他经过一番科学探究后得出的惊人结论。

话说当年，李小龙也跟别人一样，习惯左脚在前。他发现自己右半边身子比左边壮实，因为平时干重活儿都用右手。他想当然地认为，把强壮的右手放在后面，打出去的拳肯定威力无穷。为了验证这一点，他找来一个比自己重了快一百斤的大块头，让对方拿着护具顶在胸前。李小龙摆好左脚在前的架势，猛地一记右拳砸过去。结果呢？对方只是身子晃了晃，跟没事儿人一样。

这下李小龙纳闷了。经过反复思考和试验，他终于找到了问题所在：当他以左脚在前的姿势出右拳时，身体左右两侧的力量会同时向中心挤压，结果相互抵消了一部分力道。更要命的是，拳头打在对方身上，巨大的反作用力会弹回来。因为他是左脚在前，这股反弹力大部分都作用在了他相对薄弱的左半身，搞得自己重心不稳，自然就没法把人打倒了。

从那以后，李小龙就彻底改变了策略，开创了“强侧在前”的打法，也就是右脚、右手统统放在最前面。这样做的好处简直不要太多：首先，这种非主流站法能让对手很不适应，产生判断失误。其次，对于那些习惯了跟“左脚在前”选手对打的人来说，突然遇到一个“右脚在前”的，会非常别扭。

李小龙认为，这种姿势能让身体始终保持在最强壮、最有力的状态，就像一台随时可以启动的战斗机器。而且，因为身体是侧对着敌人，被攻击的面积一下子就变小了，同时起腿攻击也更加方便快捷。无论高矮胖瘦，采用这种姿势都能占到便宜。

戒备势的精髓：看似摆酷，实则暗藏玄机

一个好的戒备势，应该像一台精密的仪器，无需任何预备动作就能瞬间切换攻防模式。它既要放松自然，又要能保持绝佳的平衡。李小龙说，一位优秀的拳手，摆出的任何姿势都应该是滴水不漏的。虽然动作看起来是固定的，但只要脑子活络，保持高度警惕，就能发挥出它的最大威力。

为了在打斗中节省时间和距离，把最快、最有力的手和脚放在最前面，是最聪明的做法。因为它们离目标最近，据统计，截拳道中大约八成的打击都是由前手和前脚完成的。

正确的姿势和肌肉的适当放松是戒备势的灵魂。它能让你用最少的体力，打出最大的效果。同时，两只手像蛇吐信子一样不停地小幅度晃动，能把对手搞得眼花缭乱，心里发毛，不知道你到底要从哪儿下手。

要想真正掌握这个姿势，就必须把身体每个部分的细节都抠到位。下面就来逐一拆解，让你看得明明白白。别忘了，可以经常对着镜子检查自己的姿势，确保每个细节都完美无瑕（图1）。

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头部：你的“司令部”得藏好了

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在打架的时候，脑袋无疑是最重要的目标，对方的拳头十有八九都是冲着这儿来的。所以，你的上盘必须重点保护，尤其是在近身肉搏时，更是要加倍小心。

李小龙给出的策略是：把下巴微微收进来，藏在肩膀后面，庄闲和游戏app同时肩膀稍微向上耸起一点，头再稍微低一点，形成一个“肩-颈-颌”的防御工事。这样一来，就算双手正忙着攻击或格挡，没空回来护脸，对手也很难直接命中你的脸。你的下巴就像个宝贝，必须藏得严严实实。

上半身：像弹簧一样蓄势待发

首先，肩膀的肌肉必须完全放松，不能绷得像块石头。手腕要轻轻地向下垂，随时准备出击。双臂放松的好处多多，最直接的一点就是，它们能像被压缩到极点的弹簧一样，瞬间弹射出去，打出又快又狠的拳头。

前臂和手要尽量减少不必要的剧烈晃动，这是李小龙“保存实力”的秘诀，也是打持久战的关键。前手伸出的位置，应该比肩膀稍微低一点。后手呢，则要紧紧贴在下巴旁边，像个忠诚的保镖一样保护着你的“司令部”。

两个胳膊肘要微微下垂，并且向内夹紧，目的是保护身体的中路和肋骨这些薄弱地带。有时候，你也可以把两只手放得低一些，不分前后，摆出一个低位的格斗姿势，这样能有效地迷惑对手，牵制他的行动，在某种程度上还能防止他搞突然袭击。

李小龙还提到，双手可以做一些缓慢的旋转或者上下的摆动，单手也可以。我们在电影《龙争虎斗》里就见过这种动作。它的目的不是跳舞，而是让手部保持灵活和警觉，同时也能起到遮挡身体、干扰对手视线的作用。

不过要记住，架势摆得再好，也不能摆太久。站着不动只会削弱你自己的攻击和防守能力。一旦看到机会，必须立刻抓住，主动出击，别犹豫。

下半身：稳如磐石的发动机

格斗中，两只脚的站位至关重要。理想的状态是：一只脚能像陀螺的轴心一样，支撑你朝任何方向快速出击；另一只脚则负责保持身体的绝对平衡，抵挡来自四面八方的攻击，同时还能提供出其不意的打击力量。就像打棒球一样，挥动球棒那石破天惊的力量，其实是从腿部和腰部发出来的。

李小龙认为，最理想的站法是“屈膝马步”，因为它最稳。在任何时候，你都必须保持身体平衡，而这种微屈膝盖的站法能让你像钉子一样钉在地上。

具体来说，这种马步有几个关键点：

首先，双脚前后分开站立，前腿膝盖微微弯曲。步子不能太大，要窄一点，这样才能保证你前后移动和出招时够快够灵活。这个马步不是死桩，而是要不停地小范围交替移动双脚，这叫“交换马步”，是在观察对手、寻找时机时用的。当你决定要出击时，身体必须保持绝对的平衡，重心要稳，这样才有机会一击制敌。

其次，身体要微微向前弯曲，一条腿在前，一条腿在后。身体的重心垂直线应该落在前后两腿之间。腿部的肌肉要尽量放松，为的就是随时可以爆发。

最关键的一点，李小龙反复强调：任何时候，弯曲的前腿都不能僵硬受阻，全身的重量绝不能过多地压在前腿上。一个比较理想的重量分配是前腿承担三成，后腿承担七成。如果感觉前腿压力太大，就说明你站错了，这时候千万不能出击。正确的做法是，把前腿放松，将身体重心向后腿稍微移动一下，然后再发起攻击。如果你的后脚换到了前面，那么身体的重心也要跟着转移，只有这样才能时刻保持平衡（图2~8）。

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此外，让前脚和身体的躯干保持在同一个垂直平面上，也非常重要。当前脚向内转动时，身体也要跟着一起转。从防守的角度来看，身体暴露给对手的面积越小，你就越安全。

所以，从头到脚，从胳膊到腿，都必须充分放松，减少那些容易导致疲劳的无效动作。这才是截拳道戒备势的终极奥义：用最经济的动作，换取最致命的效果。