对跑者来说，10公里是一个神圣的距离！刚开始跑的时候 十公里有点望尘莫及， 而坚持跑步一年以上时，十公里就成了每天的标配。同时十公里对马拉松跑者来说，它也是跑马拉松的引子，因为半程马拉松也就21公里多点而已，能跑十公里时总想试试半程，能跑半程就想试试全程，于是很多跑者就由十公里开启了马拉松。 1、十公里是跑者阶段性的突破 如果说五公里是入门，那十公里则是初级阶段，半程马拉松就是中级阶段，而全程马拉松就是高级阶段。 我们都知道国内的马拉松赛事上，很多都有一个五公里的健康跑，简单的说就是那种让你感

10公里不是马拉松， 却是距离与速度的完美结合， 对于初跑者，10公里是一次长距离挑战， 作为老司机，10公里是一次速度考验。 能轻松完成一次马拉松的人， 不一定可以破自己的速度极限， 每一段距离都有其自己的特点， 跑马拉松赛， 需要控制速度，控制时间， 而10公里赛，只要迈出第一步， 就要全力以赴！ 那么跑多快才算快？ 小编选择了一些数据作为参考， 努力跑步十公里， 来看看你在第几级？ （以下成绩忽略了性别和年龄差别，敬请谅解！） 1 [世界纪录] 2005年8月，埃塞俄比亚的贝克勒在 布鲁

今天早上，日本富士山女子駅伝开跑，总长度43.4KM，分为7个区，名城大学以2小时22分24秒，实现了赛事的四连冠。 此前，在10月31日举行的日本大学女子駅伝中，第5区最长的一个赛段赛，共有9.2公里，拓殖大学大一新生，18岁的不破圣衣来发挥神勇，全程用时28分整，平均配速3分03，将区间纪录整整提升1分14秒。她第9个出发，最终超越6人，完成交接时追到了第3名， 在今天的日本富士山女子駅伝中，同样是第5区赛段最长，有10.5km，各所高校都派出了队伍中最强的选手出战，这个区间也是全场比赛最

两年前，在瓦伦西亚Ibercaja10公里赛上，来自肯尼亚Rhonex Kipruto以令人印象深刻的26：24表现创造了10公里男子世界纪录。 因此，瓦伦西亚以其良好的气候，平坦的赛道成为运动员打破世界记录的福地。 而在去年10月份举行的西班牙瓦伦西亚半马比赛比赛中，赛前大热门，女子世界5000米和10000米纪录保持者，埃塞俄比亚选手吉迪以1：02：51的成绩创造女子混合半马世界纪录。 而在男子比赛中，Abel Kipchumba以58：07获胜，前七名男子在59分钟内完成比赛，前九名在5

对跑者来说，10公里是一个神圣的距离！刚开始跑的时候 十公里有点望尘莫及， 而坚持跑步一年以上时，十公里就成了每天的标配。同时十公里对马拉松跑者来说，它也是跑马拉松的引子，因为半程马拉松也就21公里多点而已，能跑十公里时总想试试半程，能跑半程就想试试全程，于是很多跑者就由十公里开启了马拉松。 1、十公里是跑者阶段性的突破 如果说五公里是入门，那十公里则是初级阶段，半程马拉松就是中级阶段，而全程马拉松就是高级阶段。 我们都知道国内的马拉松赛事上，很多都有一个五公里的健康跑，简单的说就是那种让你感