对于跑步，无论是资深跑者还是初级跑者，大家都渴望知道自己目前处于一个什么样的水平。 基于这一点全球最专业权威的、有氧运动之父——美国军医库伯提出了一套国际标准耐力评价表：12分钟跑步配速测试。 所谓“12分钟跑步配速测试”，就是测量在12分钟内全力跑的最长距离，来评价全身耐力的方法。 虽然是全力跑，但时间要1，000m和1，500m跑的时间要长，自然配速也比1000m和1500m的配速要慢，对于没有运动习惯的人来说相对安全一些。 因此，“12分钟全力跑测试”，可以用来“推测普通人的最大摄氧量”

对于跑步，无论是资深跑者还是初级跑者，大家都渴望知道自己目前处于一个什么样的水平。 基于这一点全球最专业权威的、有氧运动之父——美国军医库伯提出了一套国际标准耐力评价表：12分钟跑步配速测试。 所谓“12分钟跑步配速测试”，就是测量在12分钟内全力跑的最长距离，来评价全身耐力的方法。 虽然是全力跑，但时间要1，000m和1，500m跑的时间要长，自然配速也比1000m和1500m的配速要慢，对于没有运动习惯的人来说相对安全一些。 因此，“12分钟全力跑测试”，可以用来“推测普通人的最大摄氧量”