跑步，一项最简单的运动，它无需过多的装备，尤其对于刚入门的跑者来说，只要有一双合适的跑鞋，穿上鞋走出门就可以跑起来。 随着跑步时间的增加，跑量的积累，越来越多的跑者不再满足日常“孤独“的跑步，而想要去体验一场万人的狂欢跑，参加一场马拉松，检验一下自己训练的效果。 爱好跑步的人越来越多，朋友圈里打卡的人也越来越多，眼看别人去美丽的城市跑了个马，也忍不住想要报个名，一边跑，一边去体验城市的人文风光。 马拉松，无疑为跑者打开了新世界的大门，但42.195公里，其实并不轻松！数小时的鏖战，要经历“撞墙

睡梦中突然一个抽痛惊醒，然后抱着抽筋的小腿使劲“斯哈”。 相信这样的经历很多人都有过，人们习惯把腿抽筋认为是“缺钙”的表现，然而事实是否真的如此简单呢？ 一、腿抽筋，真的只是缺钙吗？ 腿抽筋，很多人都以为是腿里的筋在抽搐，实际上并非如此。腿抽筋其实是肌肉紧张不自主收缩引起的痉挛表现。 引起腿抽筋的原因也很多，比如缺钙，肌肉细胞不稳定，导致小腿肌容易兴奋收缩痉挛。一般孩子偏食严重、患有肝肾病变或者有等人群最容易缺钙，所以腿抽筋的情况也比较高发。此外，腿抽筋还有其它诱因： 1、外力撞击 小腿肌肉受

喝茶养生？这5种茶喝多了，反而可能在“耗肝” “茶能养生”这句话在很多人心中近乎真理。尤其在一些追求健康生活的人群中，喝茶几乎成了每日必修课：早上一杯清神提气，饭后一杯助消化，晚上还来一杯安眠助眠。 图片 打开今日头条查看图片详情 但你知道吗？并不是所有的茶都适合天天喝、长期喝，更不是人人都适合喝。 近年来，临床观察和研究发现，有5种茶叶若大量饮用、长期不当饮用，可能对肝脏造成负担，甚至引发肝功能异常。 尤其是一些肝功能本就偏弱、或体质特殊的人群，若对这些茶叶毫无节制地摄入，非但不能养身，反而

手机千万不要安装和下载这5类软件，如果说你已经安装到了手机上了，切记一定尽快把它们卸载了。因为这些软件不仅占内存，还会让我们的手机越用越卡顿，并且还有各种各样的弹窗广告，怎么关也关不掉，真的太烦人了，而且这些软件呀，很有可能就存在你的手机里面，接下来我就跟大家详细聊聊具体是哪5类软件，在文章最后啊，我会教大家如何正确的卸载这些流氓软件，大家呀可以点赞收藏起来。如果发现手机上有类似的软件时，就可以及时的清理掉了。 图片 第一类软件，清洁类软件 建站客服QQ：88888888 这类软件呀，一般都是

{jz:field.toptypename/}很多人一天到晚待在室内，平时很少接触阳光，好不容易出去一趟，结果又是“全副武装”，恨不得防晒霜、防晒服、遮阳伞等防晒用品全部用上，总觉得被太阳晒到了是一件很不好的事情。殊不知，晒太阳根本没有想象得那么恐怖，反而毫不夸张地说，晒太阳是一件被我们严重低估、几乎零成本的“天然良药”！ 图片 研究发现：多晒太阳能帮助控血糖2023年，欧洲糖尿病研究协会汉堡年会上公布的一项研究成果显示，晒太阳可以更好地控制血糖，与此同时新陈代谢也更趋正常，有助于预防和治疗2

图片 生活里，不少人遇到头疼、咳嗽、轻微腹痛这类小毛病时，总觉得忍忍就好，没必要跑医院，要么硬扛着不处理，要么随便吃点药应付。可你知道吗？有些看似不起眼的小毛病，就像埋在身体里的“定时炸弹”，一旦拖延，可能会引发一系列的连锁反应，甚至危及生命。尤其是这5种，每一种都不能轻视，特别是第一种，很多人都曾因忽视它而付出惨痛代价。 第五种：流感 图片 {jz:field.toptypename/} 很多人觉得流感就是严重一点的感冒，吃点退烧药、多喝水就能好。确实，大部分健康成年人患流感后，通过休息和对

提到寄生虫，大家或许最先想到的就是吃没煮熟的动物肉或者生肉，会感染寄生虫。另外，平时喜欢生吃海鲜，比如鱼生、醉虾醉蟹等，也可能被寄生虫感染。可很少有人知道，其实有些蔬菜中同样含有寄生虫。尤其是那些喜欢吃凉拌蔬菜，或者蔬菜随便炒炒就出锅的人，很大可能已经被寄生虫感染了。 图片 喜欢吃凉拌蔬菜，50岁阿姨肚子里长出“肝片形虫”！人民网曾报道过一起病例，患者兰阿姨今年50多岁，来自福建。4个月前，兰阿姨突然出现中上部位的反复腹痛，当时并没有在意。后来腹痛不断加重，一个多月前在家附近的医院就诊，被诊断