跑步和肌肉训练不可兼得？这份课表送给你
2026-01-18跑步是为了健康，如何做到“跑得健康”才是训练的最重要目的。但不少跑者在训练中只关注跑量，并没有意识到肌肉和力量对于健康奔跑的重要性。 如何平衡跑量和力量训练，是一门大学问。 近日，美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请跑步教练、体能专家同时也是理疗医生的阿什·亨利，以及美国跑步俱乐部RRCA认证教练马修·迈耶讲解了如何才能在完成跑量的同时，通过完成足够的力量训练增强肌肉。 肌肉对身体到底多重要？ 在跑圈和健身圈里有一种讨论——那就是增加太多肌肉会影响跑步表现，而跑量越大就越难增肌。
布克31分太阳克爵士回第一 开拓者擒狼止3连败
2026-01-18北京时间11月13日，NBA杯赛首个比赛日，以下是两场比赛的综述。 太阳120-112战胜爵士 太阳（9-2）：布克31分2篮板4助攻2抢断2盖帽、比尔24分3篮板4助攻2抢断、普拉姆利15分14篮板、阿伦15分、伊戈达罗6分12篮板 爵士（2-8）：科林斯29分11篮板4助攻3抢断、马尔卡宁17分5助攻、克拉克森16分5篮板8助攻2抢断、塞克斯顿15分4篮板3助攻 布克末节命中4记三分轰下15分率队取胜，太阳超越雷霆重回西部第一。 森林狼108-122不敌开拓者 开拓者（4-8）：格兰特21
布克34分太阳力克爵士 康宁汉姆三双活塞擒龙
2026-01-18北京时间1月12日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。 太阳114-106力克爵士 太阳（18-19）：布克34分5篮板4助攻、杜兰特25分5篮板7助攻、邓恩10分5篮板、普拉姆利6分10篮板、琼斯6助攻、比尔12分、阿伦14分4篮板4助攻、伊戈达罗9分 爵士（9-28）：马尔卡宁24分4篮板、凯斯勒16分13篮板、塞克斯顿20分4篮板4助攻、威廉姆斯13分、米哈13分7助攻、尤班克斯4分11篮板 布克找回状态20投12中、三分12中6轰下34分5篮板4助攻率队取胜，杜兰特25分5篮板7助攻
布克30分太阳灭黄蜂回西部前十 爵士险胜篮网
2026-01-18北京时间1月13日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。 爵士112-111险胜篮网 爵士（10-28）：科利尔23分7篮板7助攻、塞克斯顿21分3篮板5助攻、森萨博16分3助攻、米哈伊柳克16分3助攻、菲利波夫斯基12分5篮板 篮网（13-26）：厄沃马22分5篮板、扎威19分6篮板、西蒙斯14分9助攻6篮板、克拉克斯顿14分12篮板4助攻、夏普12分4篮板、泰瑞斯-马丁11分9篮板3助攻 科利尔上篮准绝杀，爵士1分险胜终结3连败，10胜28负继续排名西部倒数第二。 篮网遭遇5连败，13胜2
杜兰特布克合砍71分新援21+11 太阳力克活塞
2026-01-18北京时间1月19日，NBA常规赛，太阳125-121力克活塞。太阳两连胜，反超勇士升至西部第十。 太阳（21-20）：杜兰特36分7篮板5助攻2抢断3盖帽、布克35分5篮板3助攻、理查兹21分11篮板、瑞安-邓恩12分8篮板 活塞（21-21）：哈里斯21分5篮板、康宁汉姆20分6篮板11助攻、杜伦15分10篮板、比斯利14分、小哈达威12分、萨瑟11分4篮板 比尔缺阵，杜兰特砍下37分7篮板5助攻2抢断3盖帽，布克砍下35分5篮板3助攻。太阳新援理查兹替补出战，8投7中、罚球9中7，砍下21
布克32分太阳送篮网5连败 活塞擒老鹰升至前六
2026-01-18北京时间1月23日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。 太阳108-84大胜篮网 太阳（22-21）：布克32分6助攻、杜兰特24分8篮板3助攻、理查兹8分15篮板、泰厄斯-琼斯8分7助攻 篮网（14-31）：基翁-约翰逊20分7篮板、威尔逊15分4篮板3助攻、怀特黑德12分、克拉克斯顿10分12篮板 布克砍下32分6助攻率队取胜，杜兰特高效取得24分8篮板，太阳取胜仍排西部第十。 篮网遭遇5连败，不过仍然排名东部第十二。 活塞114-104力克老鹰 活塞（23-21）：康宁汉姆29分6篮板
北青：安东尼奥提醒球员不可兴奋过头，伤员有好转，目标4强
2026-01-181月15日，《北京青年报》报道，晋级之夜过后，2003年龄段中国U23男足很快收拾起心情，回到备战节奏之中。按照亚足联的安排，全队将于当地时间1月15日中午12点启程由沙特利雅得出发，飞赴吉达，准备参加即将于当地时间1月17日下午在那里进行的U23亚洲杯1/4决赛与乌兹别克斯坦U23队的恶战。一鼓作气，闯入四强，是全队本场比赛的唯一目标。 在1月14日进行的小组赛末轮角逐中，U23国足以0比0战平泰国U23队，以3战1胜2平积5分的战绩位列D组第2位，从而历史上首次跻身U23亚洲杯淘汰赛。尽管
庄闲和游戏网 繁荣不可设计，规律自有尊严
2026-01-17The following article is from 老刘商业洞察 Author 老刘 导读 那些试图用意志代替规律、用蓝图替换试错的努力，无论出发点多么良善，往往导向相反的结果。 作者 | 老刘 来源 | 老刘商业洞察 引言 公元前 4 世纪，柏拉图在《理想国》中描绘了一个由哲学王统治的完美城邦。在这里，每个人各司其职，社会井然有序，一切都在理性的规划之下运行。两千多年后的 1516 年，托马斯 · 莫尔在《乌托邦》中勾勒出了另一个更完美社会的蓝图。 此后，更多的思想家、革
备案号: