开云app下载 跑步后又一大众运动：骑行会成为体育教育新方式吗？
2026-01-18资料图。 周威怎么也没想到，去年自己和孩子的一场自行车长途旅行，竟然在网上引发了争议。 有网友留言说，如果没有相当的经济条件根本无法实现这样的骑行，这完全就是赤裸裸的作秀。 今年7月24日，周威和他的儿子周子傲开始了第二次长途骑行。父子二人从深圳出发，准备一路沿海向北骑至宁波。全程预计1800公里。 周威在接受采访时说：我不是什么老板，我只是一个普通的父亲。 “在我儿子很小的时候，我就已经带着他去骑行。” 作为资深的骑行爱好者，他坚信体育是孩子最好的教育方式之一。 12岁少年提出长途骑行 去年
开云app官方下载 虚拟骑行+实景跑步 全国铁人两项赛线上赛来了
2026-01-18大河报·大河客户端记者 王小娟 日前，2020全国铁人两项冠军赛线上赛在全国范围内结束，河南队的8名队员积极参与了比赛，收获了不错的成绩。 连续数月的疫情之下，作为运动员和教练员最盼望的，无疑是一场酣畅淋漓的大赛，以检验自己闷头苦练几个月的成果。 正是出于这个原因，近期，从国家队到地方各省队，都在积极寻找一种新型的比赛模式——线上比赛、云比赛。 从最初的射击队、跳水队，到后来的体操队、游泳队，各队纷纷借助先进的科技，让久违赛场的队员重新找回了比赛的乐趣。 “这是我们第一次借助线上软件和高科技进
开云app官方下载 3个阶段的跑步关键词 掌握好越跑越轻松！
2026-01-18做同样一件事情，不同的人有不同的目标，也有不同的心境。跑步，也是如此。 如果你和一个希望通过跑步去减肥的人谈“怎么训练马拉松成绩才能破300”，那么他一定没有兴趣听。今天和大家讨论的是，不同目标、不同心境、不同阶段的跑者，应该聚焦的“跑步关键词”，读懂这个词，对于怎么跑、跑多少，你会有全新的认识。也会让我们明白，跑步是一件简单的事情，不需要纠结。 基础跑：享受+愉悦 如果你跑步的目的是想要减肥、保持健康或者减少生活中的压力、对抗工作中的焦虑。那么你的跑步关键词应该是：享受和愉悦。 你的跑步应该
开云app下载 跑步遇到瓶颈怎么办 4个维度帮你提升训练
2026-01-18很多初跑者不知道除了慢慢跑步，还能做些什么；而不少资深跑者到了一定程度，也出现了瓶颈期。 今天，我们就通过4个维度帮你提升训练，让初跑者有一个好的开始，让资深跑者突破瓶颈期。 01 跑步训练 想要从不会跑到可以跑、从可以跑到跑得好，跑步训练是绝对不能少的。 初跑者可以逐渐从快走过度到慢跑； 当你可以持续跑20min时，就适合开始一些进阶跑的训练； 当你能持续跑40min以上时，开始加入法特莱克跑这样的趣味训练，提升跑步积极性，也可以锻炼身体的协调能力和灵活性； 当一切就绪，那就开始LSD训练吧
天天凌晨4点跑步坚持了30年 81岁的他现在怎么样了
2026-01-18凌晨四点，有一位老者 正奔跑在北京的街道上，公园里， 而且他已坚持了30余年！ “ 跑步不为别的，纯粹是为了健康。只要两条腿能行，肯定继续跑。” ” 他叫汤伯成，今年81 岁，几乎每天坚持凌晨四点多跑步，他依次在昆明湖（一圈6、7公里）、玉渊潭（5·76公里）、龙潭湖（2·5公里）等几个著名公园里依次跑步打卡，这早已成为一种习惯。 2016年，汤伯成站上半程马拉松的跑道，从天安门出发，以2：19：54的成绩顺利完赛，在2万多名跑者中排名第7372位，他用自己最习惯的方式，庆祝耄耋之年。今年4月
分清跑步的六个强度 才能轻松驾驭它
2026-01-18最大心率，指的是进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。 测量：在跑道上连续跑7.5圈，前5圈在保持轻松跑的基础上逐渐提高跑步强度，从第五圈开始，每一圈都要提高自己的跑步速度并且观察和记录自己的心率，保证自己的心率持续提高，如果没有提高就持续加速，并且在最后半全用自己的最大速度全力冲刺，冲出自己的最快速度。最后冲刺半圈时以及结束后10秒内的心率就基本上是目前的最大心率了。 静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动
科学解析跑步动作 教你如何用正确姿势跑马拉松
2026-01-18越来越多的人将跑步作为一种生活方式，但是你真的会“跑”吗？ 跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用，跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。 跑步的正确姿势： 1、头和肩 ：跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手： 跑步动作要领—
听歌跑步、补偿式运动 居家健身的“雷区”不要踩
2026-01-18听着节奏劲爆的音乐在跑步机上挥汗如雨，开着空调在功率自行车上练到筋疲力尽，为弥补周中缺失的运动量而选择在周末大量加练……在疫情形势依旧复杂的当下，居家健身逐渐成为备受大众追捧的锻炼方式，然而由于大多数人缺乏科学指导，锻炼方式不当，居家健身效果不仅大打折扣，甚至会起到运动损伤等反作用。运动康复专家建议，居家健身应在准确评估自身条件的前提下安全进行，不要踩进“雷区”。 北京体育大学副教授刘晓蕾表示，当前大众在选择居家健身指导方法时，大部分信息都是来自网络上的一些“科普文章”和短视频平台，这些内容良
公园跑步得负重前行？市民建议适跑公园应普及储物柜
2026-01-18刚刚闭幕的奥运会再一次引燃了全民健身的热情。在申城，每天早晨、晚上，杨浦滨江、苏州河沿线、世博大道、公园绿地等地，几乎随处可见市民跑步健身的身影。不过，近日，有市民向12345市民服务热线反映，称黄兴公园等一些“适合跑步”的公园内缺乏储物设施，每次前去锻炼，随身携带的水杯、手机无处安放。“天气逐渐转冷，到时候我们只能将外套系在腰间，十分影响跑步体验。” 随着申城“一江一河”岸线的贯通和15分钟生活圈的建设逐渐成熟，全民健身的氛围也愈发浓厚，可公园里“没有储物设施”也给不少“跑友”带来了困扰。“
《人体运动科学》：跑步过度前倾易受伤
2026-01-18跑步是很多人喜欢的运动，保持正确姿势和技术动作非常重要，如果用错误的姿势跑步，比如身体过度前倾，关节等部位很容易受伤。 近日，美国科罗拉多大学丹佛分校的学者们，在《人体运动科学》杂志发表的一项新研究发现，躯干更大程度的屈曲对步幅、关节运动和地面反作用力有显著影响。研究者招募了23名年龄在18~23岁之间、没有受伤的跑步爱好者。让他们跑步时，身体分别保持10度、20度、30度的前倾角度（头与骶骨的连线与地面垂直线的夹角），对每位参与者进行15秒测试后，结果显示，跑步过度前倾时，腿部摆动更快，平均
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