文/罗华昌中医 古中医防未病，保民众大健康。 图片 朋友们，大家好，今天再来说说失眠这事儿，很多人都被它困扰。晚上翻来覆去睡不着，白天没精神，干啥都不得劲。中医对失眠有自己的一套看法，认为失眠和心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。心主神明，要是心血不足，心神失养，或者心火旺盛，扰乱心神，就容易失眠。肝主疏泄，肝气不舒，郁而化火，也会影响睡眠。脾胃虚弱，气血生化不足，不能滋养心神，同样会导致失眠。还有肾阴虚，不能上济于心，心肾不交，也会造成失眠。 今天给大家介绍两个中成药联合使用，对失眠效果特别好

✨ 白癜风的两个实用方子，一个金牌方一个外用秘方，对症调理超靠谱 图片 治白癜风的患者里，常有这样的情况：在医院住院，住个一两个月都不嫌久，可让他喝个十服八服的中药，就嚷嚷着时间太长、不想坚持了。 其实治白癜风，守着一个对症的方子坚持喝，比换来换去的方子管用多了。这病的根源，大多是皮肤肌表的汗排不顺畅，或者有瘀血堵在里面。所以调理的时候，少不了能把病邪往外透的风药。 今天就给大家分享两个治白癜风的好方子，一个是医院的金牌方，一个是实打实的外用秘方。 建站客服QQ：88888888 🌿 1 华山

老中医李可的15个实用妙方故事，都是临床常用款！（下） 图片 {jz:field.toptypename/} 接上文，老中医李可还有15个压箱底的临床妙方，个个都是从实战里磨出来的，今天接着跟大家唠！ 😴 16 通宵不眠不用愁，一味白术就见效 有个20多岁的年轻媳妇，生完孩子后失眠了整整3个月，严重的时候整夜都睁着眼睛，中西药吃了一大堆都没用，人熬得疲惫不堪，连奶水都没了。 李可给她把脉，发现脾胃脉沉弱，明显是脾虚胃弱惹的祸。之前有医生照着《内经》里“胃不和则卧不安”的说法，开了半夏秫米汤，结

1.饮食： 建站客服QQ：88888888 三餐规律+轻食为主，每餐七八分饱，多吃全谷物、应季蔬果，每天喝够1500-1700ml温水，少喝含糖饮料和烈酒。 2.运动： 适度温和不贪量，每天30分钟快走、太极或广场舞，久坐每1小时起身活动5分钟，避免剧烈运动伤关节。 3.作息： 早睡不熬夜，尽量22点前入睡，保证7-8小时睡眠，睡前1小时远离手机、电视，可泡脚或听轻音乐助眠。 4.心态： 情绪稳定少焦虑，每天留10分钟冥想、养花或和老友聊天，避免过度思虑，保持豁达心态。 5.细节： 日常防护不