提到维生素，你可能率先念念到维生素C。

但在药房里，几块钱就能买到一瓶的维生素B12，却被好多大夫视为“低调的健康卫士”。

这种价钱便宜的小药片，对体魄的健康救助远比你念念的更平淡！

一、维生素B12阻遏，这3类东谈主需重心热心

人所共知，维生素是东谈主体必须的热切养分素，而维生素B12虽在广博的维生素家眷中，并不是很惹眼，但千万别小看它。

维生素B12阻遏经常会带来四百四病，率先是无法参与热切化合物的甲基化流程，导致东谈主体叶酸期骗率下跌，容易出现叶酸阻遏症。

其次维生素B12还起着惊奇神经髓鞘正常功能的作用，是以少了维生素B12还会引起严重精神症状，儿童缺失维生素B12还会发达为反馈迟缓、情怀不富厚甚而贫血等反馈。维生素B12还参与了血红素的合成，对东谈主体红细胞助长也有促进作用。

尽管东谈主体对维生素B12的需求量并不大，成东谈主可能每天吃一口牛肉就自在了，但等于这样点养分素，零落的东谈主却不少！

尤其是以下几类东谈主，最容易出现维生素B12阻遏：

• 老年东谈主：维生素B12东谈主体无法自体合成，食物是热切补充阶梯，但老年东谈主因为机能衰退，胃酸分泌不及，导致无法很好的永诀食物中的维生素B12和卵白质，进而无法彻底接管维生素B12。

• 素食者：维生素B12主要出目下动物性食物中，是以关于素食者来说，等于没了补充阶梯，AG庄闲游戏当然也会容易出现维生素B12的情况。

• 胃肠谈疾病患者：比如有胃炎、肠炎概况有过肠胃部手术的患者，由于病情原因导致胃酸分泌不及的，也会影响对食物中维生素B12的接管。

二、别小看！维生素B12还对这4种症状有所改善

维生素B12还是改善东谈主体健康问题的好助手，尤其是以下这4种顺应症，若是你也阻遏，谨记实时补充。

1、高同型半胱氨酸血症

这是一种极度的导致高血压情况，也称为「H型高血压」，据《中国临床医学》统计，我国高血压患者中75%属于H型高血压，跟着同型半胱氨酸执续升高，会给心脑血管健康带来极大恐吓，而维生素B12阻遏是引起高同型半胱氨酸血症的常见谅因，因此血同型半胱氨酸＞15μmol/L的，不错针对性补充维生素B12。

2、巨幼红细胞性贫血

这亦然由于阻遏维生素B12导致的常见病，骨髓中的稚拙细胞因阻遏维生素B12，庄闲和游戏网导致红细胞无法正常合成，反而催生了一种体积巨大但功能不健全的“巨幼红细胞”，这种红细胞无法佩带血氧，长期可能导致贫血，因此若是是维生素B12阻遏导致的病症，也冷漠实时补充。

3、神经官能症

若是平淡嗅觉疲顿，还容易心慌、失眠、惊惶或着急，随同作为麻痹或刺痛不适症状的，抹杀其他病因可能是神经官能症的发达，患者平淡是长期阻遏维生素B12，导致大脑神经部分功能失调，引起的多种躯体症状，惟有妥当补充维生素B12，可迟缓配置神经功能。

4、保管神经系统稳态

维生素B12是保管神经髓鞘代谢和功能的环节养分素，若是缺失维生素B12可能会影响周围神经纤维信号传导十分，引起手机麻痹、难熬概况知觉退化等反馈，因此有干系周围精神病变顺应症不错妥当补充维生素B12改善。

三、安全补充维生素，要注目什么？

维生素虽好，但切忌盲目跟风，不是通盘情况皆适当补充，诞妄补充还可能引起其他健康问题，因此补充维生素前最佳注目以下情况。

1、判断体魄是否阻遏

无论是维生素B12还是其他维生素，其实并非多多益善，过多摄入反而会加多体魄包袱，是以补充前最佳通过专科查验明确体魄养分情况，概况依据大夫指点下妥当补充。

2、死心好量

维生素B12摄入也有安全量，若是需要服用干系补充剂，最佳在大夫指点下定量使用，不然长期高剂量摄入会加多肝脏代谢包袱，引起失眠、皮肤瘙痒不适以过火他胃肠问题。

3、切勿忽视接管问题

维生素B12也不是补充了就会被体魄接管，有些糖尿病患者，概况进行过胃切除术，有长期服用抑酸药的东谈主，会出现病感性的维生素B12接管拦阻，即便每天按量摄入还是无法被细胞期骗。

固然若是确实阻遏维生素B12，最佳还是从食补运转，食物中的维生素B12由微生物合成，更利于东谈主体接管。

其中好多肉食、动物内脏、海鲜或蛋类等动物性食物中皆含有丰富的维生素B12。此外乳成品中也含有极少的维生素B12，日常不错多从这些食物吃起。

若是日常食补难以改善，就需要实时就诊，明确是否存在其他接管问题，进行针对性补充。

参考贵府：

[1]《维生素小科普——维生素B12》.四川疾控.2024-5-27.

[2]《体魄里的“造血群众”和“神经修理工”正本是TA》 .复旦大学从属中山病院.2025-11-3.

[3]《浅谈维生素B12》.中国医学科学院血液病病院养分科.2024-8-10.